U ZDRAVOM TIJELU ZDRAV DUH

Prema istraživanjima, meditacija podiže imunitet, regulira tlak i čak poboljšava moždane funkcije

Najnovija znanstvena istraživanja su pokazala da meditacija povećava obim mozga.

Prevela i uredila: Irena Dujmušić

Matrix World

Vježba – sastavni dio budističke i indijske joga tradicije, ušla je u sastavni dio života ljudi koji žele pobijediti stres i podići svoju kvalitetu života. Nova istraživanja pokazuju da svjesna meditacija djeluje dobro na zdravlje, uključujući i poboljšanje imunog sustava, reguliranje krvnog pritiska i poboljšanje kognitivnih funkcija.
Studija, objavljena u najnovijem broju časopisa Perspectives u Psychological Science, oslanja se na postojeću znanstvenu literaturu pokušavajući objasniti pozitivne učinke.
Cilj ovog rada, prema autoru Britta Hazel, s Justus Liebig i Harvard Medicinske škole, je otkriti konceptualne i mehanističke složenosti svjesnosti i pružiti veliku sliku organiziranjem mnogih otkrića poput komada mozaika.
Autori posebno ističu četiri ključne komponente “svjesnosti”  – stanja meditacije, koji se mogu izreći kao efekti meditacije: regulacija pozornosti, svijest o tijelu, regulacija emocija i osjećaj samog sebe. Zajedno, ovo nam pomaže u borbi protiv stresa.


Dr.Hazel navodi da su komponente usko isprepletene pa tako poboljšanje regulacije pažnje može utjecati na našu svijest o fiziološkom stanju. Svjesnost o tijelu nam pomaže da prepoznamo osjećaje koje smo iskusili.

Ona kaže: ” Razumijevanje veze između ovih komponenta i mehanizama mozga, pomoći će kliničkim znanstvenicima da bolje prilagode svjesnost svojih pacijenta.
Međutim ovaj rad naglašava da meditacija nije naglašena kao lijek za sve. Učinkovitost svjesne meditacije zahtjeva obuku i praksu i ima različite mjerljive učinke na subjektivna iskustva, naše ponašanje i naš mozak

Doktor Hazel navodi: “Nadamo se da će daljnja istraživanja na ovu temu omogućiti mnogo širi spektar pojedincima za korištenje svjesne meditacije kao svestrani alat za olakšavanje promjena kako u psihoterapiji tako i u svakodnevnom životu.”

Originalni tekst na engleskom jeziku pročitajte ovdje.