PRIZMA DRUŠTVA

Meditacija smanjuje bol!

Prevela i uredila: Ljubica Šaran

Yen Yoga Blog, NPR’s Health Blog

Upravljanje i saniranje boli je dugo vremena bio sastavni dio holističkog učenja i medicine koja se uglavnom sređivala kroz blagodati meditacije, no zvanična znanost je takve ideje manje-više odbijala potvrditi i istraživati. No zahvaljujući savjesnim znanstvenicima, otkriveno je kako čak i početnici s meditacijom mogu dramatično reducirati bol i smanjiti aktivaciju mehanizama za pravljenje boli u mozgu, i to nakon samo jednog sata prakticiranja meditacije.

Znanstvenici iz Medicinskog centra Wake Forest Baptist su koristili posebnu vrstu snimanja mozga kako bi zabilježili moždane aktivnosti manje grupe zdravih studenata medicine volontera koji su koristili četiri treninga za meditaciju u trajanju od 20 minuta po sesiji. Trenirali su takozvanu: „pomnu meditaciju“ – tehniku s kojom se fokusira na opuštanje i smanjenje distrakcija u misaonim procesima kako bi reducirali stres i bolje se s njim nosili.

MRI snimka mozga početnika praktikanta meditacije nakon odmora i nanošenja boli.

Volonteri su tada bili izloženi bolu, uz pomoć malog termalnog stimulatora (zagrijanog na 120 stupnjeva Celzijeve ljestvice), koji je bio apliciran na zadnji dio desne potkoljenice svakog volontera. Svi studenti volonteri su prijavili intenzivnu i neugodnu bol.

Nakon što su prošli trening meditacije, volonteri su prijavili smanjenje boli za 40%, a za 57% im se smanjila neugoda zbog podnošenja boli.

Komentar Matrix Worlda:

Meditacija, a naročito metode meditacije uz pravilno disanje dijafragmom, postaje sve više i više shvaćena u zvaničnoj znanosti, ne samo kao trenutačni analgetik već kao dugotrajno sredstvo za liječenje mentalnih poremećaja i bolesti, poboljšanja imuniteta i moždanih funkcija, i kao siguran način aktivacije pravilnog rada kranijalnog živca (nervusa vagusa) i borbe protiv pandemije modrenog doba – STRESA.

MRI snimka mozga početnika praktikanta meditacije nakon meditacije i nanošenja boli.

No možda su najinteresantnije bile snimke promjena u njihovim moždanim aktivnostima.

Evo izvoda iz iste studije koje je prenijela stranica NPR.org Health Blog:

„Svaki dio tijela je mapiran u specifičnom dijelu mozga koji se naziva primarni somatosenzorni korteks. Ako se dotaknete na gornjem dijelu zgloba dlana, to korespondira s određenim dijelom mozga i vi ćete znati da ste točno na tom mjestu dotaknuti, kada patimo od boli, aktivira se puno više dijelova mozga – što je bol intenzivnija više se dijelova mozga aktivira,“ otkrio je neuro-znanstvenik i autor studije Fadel Zeidan.

Primarni somatosenzorni korteks.

Takva aktivacija se jasno vidi na MRI snimkama mozga. Kada su se volonteri u studiji podvrgli termalnim podražajima koji su izazivali bol, aktivirao se primarni somatosenzorni korteks. No nakon što su se ispitanici podvrgli meditaciji, aktivacija ovog dijela mozga nije čak bila niti detektirana.

Snimke mozga sudionika studije su pokazale da je meditacija povećala aktivaciju dijelova mozga koji su povezani s kontrolom kognitivnih procesa i emocija. Što je još interesantnije, ljudi koji duže vremena prakticiraju meditaciju i oni koji su u njoj bolje uvježbani još manje osjećaju bol i njihove su snimke mozga još naglašenije.

Zeidan smatra da ovaj efekt ne nastaje našim mišljenjem kako kontroliramo bol ili uvjerenjem da možemo odagnati bol već je stvar u tome da mozak obraća pažnju na disanje kroz meditaciju tako da se ne aktiviraju centri u mozgu koji stvaraju bol.

Oni ispitanici koji su prošli kroz lažni trening navodne meditacije, nisu uspjeli postići bilo kakvu redukciju stresora i osjećaja boli, dakle tehnika meditacije je vrlo važna kao i trening.

Zeidan je otkrio kako će po ovom pitanju morati napraviti dodatno ispitivanje i studije s ciljem otkrivanja svih mehanizama meditacije i njenog utjecaja na um i tijelo.

On se nada da će se u budućnosti meditacija moći klinički primjenjivati na redukciju boli naročito kod pacijenata koji su prošli teške operacije i kemoterapiju.

Za kraj Zeidan je rekao sljedeće: „Nije vam potrebna poseban i dugoročan trening za meditaciju da biste shvatili koliko meditacija može smanjiti bol i kakve dobrobiti meditacija ima na nas, većina ljudi nema vremena niti mogućnosti da bi proveli mjesece u kakvim budističkim ili hinduističkim samostanima.“

Autorska prava© Matrix World 2011. do danas. Sva prava pridržana. Strogo je zabranjeno kopiranje, raspačavanje, ponovno objavljivanje ili izmjena bilo kakvog materijala koji se nalazi na blogu Matrix World bez prethodnog pisanog odobrenja dobivenog od uredništva Matrix World.

Više o učincima meditacije na naš um i tijelo:

Meditacija smiruje stres i poboljšava koncentraciju

Meditacija nas čini kreativnijima

MEDITACIJA: Tehnika koja obogaćuje dušu!

Snimke mozga pokazuju kako meditacija „efektno“ liječi mentalne bolesti!

Prema istraživanjima, meditacija podiže imunitet, regulira tlak i čak poboljšava moždane funkcije

Meditacija bolja od plesa za usklađivanje uma i tijela

Pronalaženje odgovarajuće meditacijske tehnike – ključ zadovoljstva

Pet razloga da još danas započnete s meditacijom

Stvar uma: pogled u psihologiju meditacije

Što znanstvenici kažu o meditaciji?