U ZDRAVOM TIJELU ZDRAV DUH

Kako na prirodan način poboljšati fokusiranje i koncentraciju?

Prevela i uredila: Ljubica Šaran

Natural News

Svi smo prolazili kroz teške periode u životu kada se jednostavno na ništa nismo mogli fokusirati. Možda smo bili rastrzani ili smo se lako zbunjivali no tada nismo mogli formulirati konzistentne i produktivne misli. Ovakvi problemi mogu nastati zbog različitih i mnogobrojnih razloga. Na našu sreću za to također postoje različiti prirodni načini s kojima možemo povećati našu fokusiranost kako bi postigli ciljeve koje smo postavili u životu.

Samo-hipnoza

Postoje različiti CD-i mp3 zapisi sa sesijama samo-hipnoze koje nam mogu pomoći u sinkroniziranju uzoraka misli uz pomoć nježnog i pozitivnog subliminarnog „reprogramiranja“ mozga. Za ovakve tehnike za sada imamo mnoge dokaze o tome kako samo-hipnoza djeluje u različitim situacijama i koliko može pomoći za poboljšanje fokusiranja i koncentracije.

Ponekad nas i dobra glazba može opustiti i motivirati.

Fokusiranje je disciplina koja se može naučiti. Hipnoza pomaže u ubrzavanju procesa učenja uz pomoć subliminalnih sugestija koje nas mogu voditi tijekom dana. Ova tehnika gotovo nalikuje na vježbanje mozga i rekondicioniranje uma kako bi mogli ignorirati sve što nas ometa i kako bi mogli razmišljati bez zamućivanja uma.

Hipnoza radi na način da se inducira relaksirano stanje uma. U takvom stanju mozak je više podložan subliminalnim sugestijama. Također je puno bolji odaziv ako takvu tehniku više puta ponavljamo to jest ako više „vježbamo“ različite metode samo-hipnoze i programe koji to omogućavaju. U relaksiranom stanju uma moći ćemo više naučiti također ćemo moći više izvježbati fokusiranje i koncentraciju.

Počnite meditirati!

Čini se da u današnjem vremenu gotovo svi ljudi žive užurbano i pod stresom. Meditacija je odličan način na koji možemo opustiti naše stresne umove koji su često zaokupljeni problemima na poslu. Meditacija omogućava našem mozgu da se regrupira. Ona pojačava fokusiranje i opušta nas.

Najbolja provjerena online besplatna meditativna tehnika je Éiriú Eolas koju svima toplo preporučamo:

 

O meditaciji smo više puta pisali.

Mnogim ljudima je teško meditirati što stvara dodatnu frustraciju. To se događa zbog toga što je uvriježeno mišljenje da meditacija znači „sjedi i ne radi ništa“ ili jednostavno gubitak vremena. Pa ipak meditacija je jedan od najboljih načina da se naš um regrupira kako bismo ostvarili mir u nama samima, nakon toga koncentracija i fokusiranje nastaju sasvim prirodno bez ikakva napora ili s puno manje napora.

Različite znanstvene studije su pokazale da meditacija u nevjerojatnoj mjeri poboljšava kognitivne sposobnosti. Sudionicima u jednoj nedavnoj studiji su dati različiti testovi koncentracije. Testovi su bili izrazito teški i nisu dozvoljavali ni trenutak nepažnje.

Svi sudionici, koji su koristili meditaciju, su u potpunosti nadmašili kontrolnu grupu koja nije prakticirala meditaciju ili one koji su samo povremeno meditirali. Uz jednostavno treniranje uma, uz pomoć meditacije, sve distrakcije nestaju i um počne razmišljati na način kojeg prije meditacije nismo ni svjesni – fokusirano, opušteno i s lakoćom. Čak je i pet minuta meditacije sasvim dovoljno da bismo napravili ogroman pomak u kognitivnim sposobnostima našeg mozga.

Biljke koje pojačavaju fokusiranje

Čudesni listovi drva ginkgo bilboa.

Jedna od najkorisnijih biljaka za povećavanje mentalnog fokusiranja je ginkgo bilboa. Ekstrakt se dobiva iz listova drva koje nosi isti naziv. Ovaj biljni ekstrakt se najčešće pripisuje u Europi za ljude koji pate od skleroze, Alzheimerove bolesti i sličnih poremećaja.

Postoje određeni konfliktni podaci o tome kako biljke zaista utječu na sprječavanje gubitka pamćenja. Pa ipak milijuni ljudi koriste ginkgo bilbou i osjećaju nevjerojatne dobrobiti tvrdeći da im biljka pomaže da bolje razmišljaju. Znanstvene studije su pokazale da regularna suplementacija ove biljke zaista pomaže i to na način da povećava cirkulaciju krvi u mozgu. Najefektivnija doza ove biljke je oko 240 miligrama na dan.

Još prije 5000 godina Kinezi su koristili preparate od ginsenga za mnoge boljke.

Ginseng ili žen-šen je još jedan biljka koja može poboljšati našu mogućnost fokusiranja. Iako je ginseng primarno poznat po efektu povećanja energije, on se također može koristiti kao sredstvo za povećanje mentalnih i fizičkih performansi i za olakšanje depresije.

Sve ove pozitivne tehnike i preparati u kombinaciji ili samostalno rezultiraju povećanom mogućnošću fokusiranja i koncentracije.

Autorska prava© Matrix World 2011. do danas. Sva prava pridržana. Strogo je zabranjeno kopiranje, raspačavanje, ponovno objavljivanje ili izmjena bilo kakvog materijala koji se nalazi na blogu Matrix World bez prethodnog pisanog odobrenja dobivenog od uredništva Matrix World.