U ZDRAVOM TIJELU ZDRAV DUH

Magnezij sprječava migrene

Prevela i uredila: Ljubica Šaran

Dr. Briffa

Napadi migrene su obično ozbiljni i jaki, tipični su po tome što obično zahvaćaju jednu polovicu glave te se mogu predvidjeti zbog neuroloških simptoma kao što su vizualni poremećaji. Kod nekih ljudi migrene mogu biti česte i ekstremno neugodne. Dobra je vijest da neke prirodne strategije mogu efektivno pomoći u smanjivanju frekvencije i jakosti napada migrene.

Jedan od standardnih prilaza problemu migrene je da se uzme u obzir postoji li hrana koja bi mogla biti pokretač migrene. Klasični okidači migrene – o kojima se uči na medicinskim fakultetima – su: sirevi, čokolada, kava i crno vino. U biti, u praksi se pokazalo da su najčešći pokretači za migrene i glavobolje – ŽITARICE.

U razgovoru s osobama koje pate od celijakije (izrazite osjetljivosti na gluten) saznalo se da je glavobolja najjači simptom (jedenja glutena).

Druga praktična strategija za borbu protiv migrena je korištenje magnezija. Znanstvene studije su pokazale da je nedostatak magnezija češći u tijelima ljudi koji pate od migrena nego li kod onih koji nemaju migrene. Također postoji nekoliko razloga zbog čega nedostatak magnezija može stvoriti napad migrene, na primjer; nedostatak magnezija može uzrokovati stiskanje krvnih žila (uzimanje magnezija omogućava normaliziranje krvnih sudova i pravilan rad mišića koje okružuju krvne žile). Smatra se kako grčenje i sužavanje krvnih žila oko mozga uzrokuje migrenske napade. Uzimanjem magnezija smanjujemo negativne promjene na žilama te također pridonosimo smanjenju migrenskih napada.

Nedavno je u žurnalu Neural Transmission objavljen tekst u kojem su dva liječnika – s posebnim interesom prema istraživanju glavobolja – stvorila magnezijsku terapiju za sve osobe koji imaju migrene. Oni su dokazali poveznicu između nedostatka magnezija i migrena zajedno s otkrivanjem brojnih faktora rizika koji nastaju zbog smanjenog korištenja magnezija i/ili oslabljenog apsorbiranja, pojačanog rada bubrega i stresa (sve to smanjuje magnezij u tijelu). Oni su također naveli različite razloge zašto bi upravo ljudi koji pate od migrena morali redovito uzimati magnezij. No ipak u drugim studijama rezultati nisu bili istovjetni.

Ako rezultati nisu istovjetni, zašto bi svi trebali uzimati magnezij? Autori studije su naveli da se u prijašnjim studijama o efektnosti magnezija nije obraćala pažnja, imaju li ispitanici nedostatak magnezija, te da su zbog toga rezultati bili različiti, ljudi kojima se davao magnezij, a nisu imali njegov nedostatak, nisu imali nikakvih promjena.

Zašto se onda ne bi ljudi testirali imaju li potrebu za magnezijem?

Na to su autori studije rekli da konvencionalna testovi za izračunavanje količine magnezija u krvi nisu precizni. U krvnom serumu (vodenoj komponenti krvi) se nalazi jako mala količina magnezija. Većina magnezija se nalazi u našim kostima i unutar stanica. Zbog toga testiranje količine magnezija preko kontrole krvi ne daje točne podatke.

To je navelo vodeće autore studije da zauzmu stav kako magnezij treba davati svim osobama koje pate od migrena, naročito ako se uzme da su preparati s ovim mineralom relativno jeftini i sigurni za konzumaciju te ih ima u dovoljnoj količini na tržištu. To je, u stvari način, koji se uvelike primjenjuje za sprečavanje i smanjenje migrena i najbolje ga je koristiti s profesionalnom podrškom.

Najbolje je konzumirati magnezij citrat i magnezij glicijat (ili magnezijevo mlijeko pomiješano s prirodnim ekstraktom voća koje u sebi sadrži velike količine vitamina C, kao na primjer borovnica, ribizla, grožđa, itd. Op. Ur.) i dnevna doza bi trebala biti oko 300-400 miligrama, ako je u pitanju čisti magnezij, to jest 1750-2350 miligrama magnezijevog citrata na dan.

Reference: 1. Maukop A, et al. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm 2012 May;119(5):575-9

Komentar Matrix Worlda:

Magnezij citrat na našem tržištu.

Mi koristimo proizvod pod nazivom Life TIME, ovo nije reklama proizvoda, već prijedlog za proizvod za kojeg znamo da u njemu nema konzervansa, glutena, pojačivača ukusa i umjetnih sladila koji se često mogu naći u sličnim i puno skupljim proizvodima na tržištu.

Autorska prava© Matrix World 2011. do danas. Sva prava pridržana. Strogo je zabranjeno kopiranje, raspačavanje, ponovno objavljivanje ili izmjena bilo kakvog materijala koji se nalazi na blogu Matrix World bez prethodnog pisanog odobrenja dobivenog od uredništva Matrix World.