U ZDRAVOM TIJELU ZDRAV DUH

Od 1983. god povećane razine stresa

Autor: Barbara Arbanas Kovačević

Matrx World

U prošlosti je bilo teško dobiti točno mjerenje promjene stresa tijekom vremena. Razlog tome je taj što ljudi jednostavno niti nisu mjerili razine stresa prije 50 godina jer se o njemu nije brinulo kao danas. No, zbog sadašnjeg stanja, potrebe za zaradom, stjecanjem nagrada ili jednostavnog plaćanja računa, stres je sve teže ignorirati.

1983. god. je provedena telefonska anketa o stresu. Sada, gotovo tri desetljeća kasnije, možemo usporediti rezultate ovog istraživanja s trenutnim brojevima kako bismo vidjeli kako su se razine stresa mijenjale tijekom godina.

Rezultati istraživanja su objavljeni u časopisu Primjenjena psihologija. Sheldon Cohen i Denise Janicki-Deverts sa Sveučilišta Carnegie Mellon su analizirali podatke ankete iz 1983. god. i usporedili ih s internetskim anketama iz 2006. i 2009. god. Vjerojatno i ne iznenađuje da su se razine stresa popele u nebesa.

Većina je ljudi pokazala povećane razine stresa, osobito žene, siromašne osobe i osobe niže razine obrazovanja. Skupina koja je iskusila najveći stres vezan uz ekonomsku katastrofu 2008. i 2009. god. jesu bili bijeli, zaposleni, sredovječni muškarci s fakultetskom diplomom. Istraživači nagađaju da je razlog tome taj što je ova skupina imala najviše za izgubiti kada je ekonomska situacija krenula silaznom putanjom.

Prema USA Today, „stres se u razdoblju od 1983. do 2009. god. za žene povećao za 18%, a za muškarce za 24%.“ Također su otkrili da stres ima tendenciju opadanja tijekom godina što znači da osobe u 30-ima izvještavaju o nižim razinama stresa od osoba koje su u 20-ima i tako dalje. U skoro svakom demografskom izvješću su zabilježene povećane razine stresa u 2000-ima nego 1983. god. u povećanom rasponu od 10 do 30%.

Ovo konkretno izvješće se smatra „vjerodostojnijim od većine anketa vezanih uz stres zbog svoje znanstvene metodologije“. Većina nas će se svakako složiti da živimo u turbulentnijim vremenima od onih kakva su bila prije 20 ili 30 godina. Ovo je posebno zabrinjavajuće zbog činjenice da se povećane razine stresa povezuju sa 50% povećanom šansom od preuranjene smrti.

David Spiegler iz Centra za stres i zdravlje medicinske škole sa Stanfordskog sveučilišta kaže: „Ekonomski su pritisci veći i teže je isključiti informacije i teže se ograditi od svijeta.“

U pravu je. Ne samo da smo mi, kao moderni odrasli ljudi, preokupirani zgrtanjem što više „stvari“ i što većim uspjehom nego nam je uz to i teže pobjeći od životnog pritiska. Današnji odmor nije onakav kakav je bio prije 30 godina. Ostajemo u vezi sa svojim uredom, računima i svima ostalima zahvaljujući modernoj tehnologiji i postoji samo kratkotrajan bijeg od stalnih zahtjeva. Bombardirani smo razlozima zbog kojih ostajemo pod stresom, ako ne već zbog vlastitih djela onda od strane medija što stvari kao što su meditacija, ispravna prehrana i opuštajuće vježbe čini još važnijim.

Uz navedeno, slijedi još nekoliko savjeta kojima ćete smanjiti razinu stresa:

  • Ugasite televizor – ovo zvuči očito jer će gledanje novosti tijekom cijelog dana povećati razinu stresa
  • Prošećite – ovo je doba godine dragocjeno za šetnju, osobito ako odete u prirodu
  • Nazovite prijatelja – ne podcjenjujte moć kontakta s ljudima
  • Iskoristite besplatne događaje – u svakom se gradu održavaju razne besplatne aktivnosti otvorene za javnost
  • Od-gušite svoj dom – čišćenje i rješavanje bespotrebnih i suvišnih stvari iz vašeg doma će vas svakako rasteretiti
  • Opustite se uz najomiljeniji kolač, priuštite si opuštajuću kupku ili, uostalom, radite bilo što što vas opušta i u čemu zaista uživate

Stres je nemoguće izbjeći, ali korištenjem jednostavnih tehnika i strategija možete smanjiti njegov štetan učinak. Iskoristite neke od ovih ideja kako biste svoj život učinili vedrijim i opuštenijim.